晚上
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晚上睡觉听什么音乐助眠？
有助于睡眠的音乐有很多类，这里给大家推荐几类： 1、轻音乐 轻音乐让人放松,是很多人推荐的助眠音乐。比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。 2、钢琴曲 理查德·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼,催人入眠。比如他的《秋日私语》、《梦的婚礼》、《星空》、《爱的纪念》等。 3、小夜曲 小夜曲缠绵悱恻,让人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。远离外界的喧嚣，褪去伪装的笑容，安静下来看到真实的自己……感谢这样独处的时光。 据夏威夷大学吴慎教授说，晚上9点到11点间，是人体免疫系统调节...
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晚上睡不着，怎样能够助眠？
营养学教授推荐：3种比香蕉还助眠的水果，闲来无事吃一点，晚上躺下就睡着了，中途不易醒，一觉安稳到天明 …… 失眠症当然是有害的，短期失眠症可导致人精神萎靡，疲乏无力，学习工作效率下降等症状。若长时间失眠，会导致记忆衰退，注意力不能集中。严重者影响正常的生活、学习、工作，还出现失眠，可引起血压升高，或诱发心绞痛、脑血管疾病。因此，一旦出现失眠，就需要积极进行全面调理，包括饮食生活规律和心理调理。 …… 葡萄：在入睡之前，人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们即将入眠。研究证...
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求推荐:有啥好用的晚上睡觉用的耳塞啊我？
防噪耳塞在网购店上买过，很便宜，有的一对几块钱，价格运费也就十来块。这个东西不会贵到哪去的。买了3M和巴固，效果差别不大，隔音还行。美国降噪王—mack's，MACK‘S的主打产品，是睡眠用隔音耳塞的极品。隔音比较厉害，相对要贵一些，愿意花多点钱就买这个。 效果个人觉得还行，塞进去，隔壁开音响在打CS照样睡觉。只不过要注意的问题是大小，买中号和小号的就行了，不然等它捏小后开始回弹就会让你耳朵很不舒服了。 PVC合成物中含有毒素，不适合于制作亲近人体的产品，欧盟全面禁止使用该材料。今日国外制作防噪音耳塞的材料以PU材...
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最近老是熬夜，因为晚上不容易睡着，应该怎样调整？
我的办法就是白天的时候让自己的身体动起来，到了晚上一定处得着。 早上起来的时候，洗漱之后，把早餐做了，因疫情期间呢也出不去，也就不是很累了。休息时间一长也不太愿意吃太多油腻的饭菜了，所以说早上起来吃的早餐一定是简单清淡的。然后自己看看书或是听听音乐，再来个健身操那是最好的，让自己的身体动起来，不影响晚上睡觉的。 中午的时候，饭菜要丰富一些嘛。把家里的家务活再重新收拾一下，洗的衣服呢，用手洗一洗，这样的话只要运动不停歇，那到了晚上肯定睡得呼呼的。想休息的时候呢就到沙发上休息一下，看看电视，看看书，读读报纸。或是手机电...
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晚上经常做梦，睡不好怎么办？
这说的就是我啊……我的睡眠质量巨差，一晚上能醒七八次的那种，通常后半夜醒来就恼了，干脆不睡了。过分的是，就算醒这么多次，我还能做各种各样稀奇古怪，恐怖的温馨的不美好的梦。每次醒来都分不清梦境和现实……我是谁？我在哪？这是什么？一脸懵。但其实直到现在，我也没有找到什么特别好的解决方法，不过下面几个可以稍稍缓解。裸睡，最根本的，把床铺的舒服一点。现在很火的ASMR助眠音你可以试试。ASMR因人而异，多数人厌恶，但对我挺有用的。比较舒缓的音乐放扩音手机开整晚。然后…就真的没什么办法了啊喂！不断摸索中……睡前不要想太多。祝...
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有没有推荐好的耳机的就是那种久戴不疼的晚上戴耳机睡觉也不疼的？
1便宜的入耳式就是三星akg，有几款不同颜色不同接口，从s8note8到s20配的都是这个系列耳机。淘宝60到120一般就是真的。注意不要买高仿的。这款耳机改变了我对入耳式耳机的看法，属于便宜大碗的选择。 2非入耳式苹果earpod其实也挺舒服的，就是比较硬150元左右非入耳式比较基础和主流的选择。 3非入耳式软一点的可以看松下和jvc有那种硅胶的，30多就能淘宝找到，可惜都是库存可能有些老化。 4再一个舒服不硌就是找小一点尺寸的而已，索尼森海漫步者都有可以问问各自客服。 希望帮助到你[呲牙]...
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大家好，想问一下大家每天晚上如何才能让自己比较快速入睡呢？
睡觉是人生命中的一部分，古人常说，一日不睡，三天疲惫，一个人如果睡眠不好容易导至人体免疫力下降。 想要快速入睡首先得让自己内心平静下来。睡前可以用煮好的生姜水泡一下脚，这样泡脚能促进全身的血液循环，有助于消除一天的疲劳，身体也能得到很好的放松。还有睡前尽量不要玩手机，这样既伤眼，对身体也不利，可以听听轻音乐，看看书之类的，对帮忙快速入睡也有一定的效果。再者就是睡前尽量不要喝咖啡,浓茶，喝多了容易使人体的大脑神经枢过度兴奋，更加难入睡，可以喝杯温牛奶来帮助睡眠。 我一般很难入睡时，就是躺下床了尽量不让自己翻来翻去的，...
